czy mozna

Kontuzję można złapać ćwicząc nawet i 30 kilami, bo się źle machnie, krzywo złapie czy coś tam. MOŻNA teoretycznie zrobić sobie krzywdę czymkolwiek, a skoro już ryzykujemy, to lepiej przy tym ćwiczyć na konkretnych ciężarach i pracować nad sobą, a nie się obijać. Dopóki ruch jest naturalny, rozgrzewka dobra i warunki odpowiednie, to kontuzji nie [...]

[...] opuszczam jak najniżej mogę. Trzymam się zasady, że opuszczam tak nisko póki jestem w stanie siłą mięśni utrzymać kręgosłup przyklejony do podłoża. Tak przynajmniej mnie uczyła instruktorka odnośnie prawidłowej techniki (aby nie obciążać kręgosłupa). Ćwiczenie nr 2 – nie poczułam tego ćwiczenia (zarówno seria 1 i 2). Ćwiczenie nr 3 i 4 – [...]

ładnie, ale coś tam w treningu można poprawić, żeby był skuteczniejszy: Ćwiczenie nr 2 – nie poczułam tego ćwiczenia (zarówno seria 1 i 2). Rób na jednej nodze, rób na schodku, tak, żeby piętę opuszczać niżej Ćwiczenie nr 3 i 4 – trochę poczułam te ćwiczenia (zarówno seria 1 i 2), ale generalnie słabo. Dokładaj obciążenie Ćwiczenie nr 4 - Nie mam [...]

Dzięki dziewczyny. asia_n Staram się myśleć pozytywnie w życiu. Nigdy nie pomyślałabym o sobie w ten sposób. Jakoś mam wrażenie, że ogólnie w towarzystwie uchodzę za samotnika. DZIEŃ 17.03.2012 – SOBOTA Ale widziałam czekoladę w Piotrze i Pawle. Nie to że się specjalnie dręczyłam oglądając czekolady %-) Tylko ta akurat była w dziale ze zdrową [...]

[...] wymiarowa, bo z wymiarów wynika że nie zmieniły się ani o 0,5 cm. ;-) Ostatnio nawet dwa komplementy zebrałam, że schudłam. To chyba coś widać. Ale to od facetów to nie wiem czy się liczy. ;-)%-) Myślę, że póki będę prowadzić dziennik to i podsumowania będą w miarę regularnie. Choćby po to żeby szefowe mogły lepiej doradzić. Zmieniony przez - [...]

Dotkazoz ,ładne pomiary. Muszę wybróbować Twoje placki kokosowe,bo owsianka wychodzi mi czubkiem głowy ...a do tego też płatki można dać? Czy tylko wiórki?

DZIEŃ 68 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jutro już zaczną się przygotowania do remontu. Trzeba oczyścić pokój, który będzie robiony. Więc od jutra czas na regeneracje. Wątpie aby był czas na jakikolwiek sport. Nie mam urlopu więc będzie wesoło. Małego też nie ma komu oddać. Nie wiem czy to można zaliczyć do treningu, ale był dziś aktywny [...]

[...] No to, żeby nie było tak super kolorowo, że tak super fantastycznie wszystko idzie, to pomarudzę chwilę %-) Komu się chce to niech sobie przeczyta wywód na pół strony :)) Ale ja już tak mam. Wysłuchał już tego Tadeusz, ale już przestałam o tym myśleć, bo tylko można zfiksować od tego i podkopać sobie swoją pewność [...]

[...] ;-) Aczkolwiek nie podważam innych badań, o których wspominałaś. Viki - tak, masz rację odnośnie johimbiny i węglowodanów, tzn taki sposób dawkowania można odnaleźć w necie czy na opakowaniu. Uważam, że nie jest to bez powodu, w sensie, że jakieś badania musiały być wykonane w tej kwestii. Ale wiadomo, że każdy osobniczo inaczej to wszystko [...]

[...] pozazdrościć. OHS i Soty - zazdrość, ale... Kolanka mu latają jak na dziwce majtki. Widać, że za dużo tam ma. Na filmie nieźle podmontowane, ale w realu średnio. Umęczyć się można. Tylko czy to da efekt? Pomysł na 2 x 32 dla każdego co najmniej egzotyczny. Już to widzę. :-D Można robić z kettli crossfit (oj jak się nadają). Tylko po co, [...]

No można coś wyrzucić - ale czy trzeba to już kwestia indywidualna. Jeśli chcesz ćwiczyć krócej to można coś ściąć. Dzieki :) Sama niewiem haha szkoda mi, ale moze triceps i biceps utne z treningu B, ale za to chcialam wrzucic legg press ale niewiem czy jest sens bo w sumie duzo juz mam na nogi

[...] Po prostu równolegle robię "test beżowych spodni", które kiedyś mogłam zdjąć bez ściągania, a teraz nie mogę dopiąć :/ i zmiany w tej kwestii będą najlepszym wyznacznikiem, czy spada w udzie, biodrach i talii. - założenia treningowe zrealizowane (cross, cross, przerwa, cross, cross, cross, przerwa). [...]

[...] rozpędziłam do 15, potem dałam za dużo, bo nie zauważyłam, że jest opcja -2kg. Ad 3) Jedyna maszyna, na której nie ma podanych kg i lbs tylko same cyfry i nie jestem pewna czy to kg, więc na razie sobie nazywam jednostką ;) Ad 2, 4, 6) Podaję wagę na jedną rękę - jak mam zapisywać, żeby było wiadomo o co chodzi? - tak jak jest, czy mnożyć przez [...]

Chyba ograniczę słowno-muzyczną część dziennika, bo chyba nie do końca przekazuję to co, miałam na myśli i wychodzą potem dziwne rzeczy. Chyba mój poprzedni wpis został tak odebrany, że skoro mam spadki, to teraz zacznę jeść gorzej niż do tej pory i nie stosować żadnych zasad. Nie... Po prostu pierwsze, co napisałam pod tabelką to było "ok, teraz [...]

[...] BSN NO Xplode, Universal Storm, Gainer 3) staż: 7 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jestem w posiadaniu Dymatize Xpanda nowego zdaje się, i mam pytanie z czym najlepiej go połączyć by uzyskać najlepszy efekt masy mięśniowej, oczywiście dieta będzie, do tego wtedy gainer moze jakiś na uzupełnienie 5) stosowane wcześniej [...]

[...] Bziubziuś: przysmażyłam zmielonego indyka (\-)), cebulę i pieczarki, dodałam pieprzu, soli, przypraw. Podgotowałam pokrojoną w plastry cukinię, ułożyłam na dnie naczynia żaroodpornego jedną warstwę. Potem ten farsz mięsny + 2 rozbełtane jaja, na to znowu cukinia. I w 200 stopniach ze 20 minut podpiekłam, potem polałam śmietaną i [...]

Trochę może odkopię temat, ale myśle, że to tu powinienem pytać:) Zastanawia mnie, czy w treningu hst mając(w moim przypadku) na klatkę tylko płaską, to czy ona może się tak dobrze rozwinąć jak na splicie? Tak sobie robie akurat mikrocykl 10, dwie serie płaskiej i na tym sie konczy cwiczenie klaty na treningu...A w splicie elegancko pod róznymi [...]

a filmik widziałaś ? :P to zobaczymy na koniec redu że waga nie ma znaczenia Ogólnie mam wy.j**ane na to czy zrobię formę kulturystyczną czy nie , bo i tak ją zrobię ale głównie chcę pokazać że można być sprawnym i mieć formę, że masa nie znaczenia :D dzięki za kolejne powody do większego tyrania a zaraz spadam na power jump

ten spam to jakiś bez limitów jest czy do 1000, czy co? :D już 600strona i... końca nie widać :D nie wiadomo czego się można spodziewać %-)

bo tego serio nie da się tak określić po prostu na zasadzie chcesz - masz najlepiej to iść do sportowego ortopedy, który zrobi ci usg, powie czy są tam zwapnienia na tym więzadle czy nie, określi stan uszkodzeń kolana (ew. zleci jeszcze MRI, w gorszy wypadku artoroskopię diagnostyczną, ale to w ostateczności), a potem skieruję do fizjoterapeuty [...]